białko po treningu

Przed chwilą przyjechała do mnie paczka z suplementami: Delicious Whey Protein Peak: Jest to białko więc będę pił je standardowo po treningu Plutonium Peak: pre-workout Tri Creatine Malate HiTec: Jabłczan kreatyny.W dni treningowe 5kaps. przed treningiem i 5kaps. po treningu.W dni nie treningowe 5kaps.naczczo odrazu po przebudzeniu. BCAA Powder [...]

mam pytanie. biorę po treningu kreatynę i białko. w jakiej kolejności brać bezpośrednio po treningu kreatynę i po 20min białko czy odwrotnie ??

[...] 25 Ryż biały 50 19.00 tuna 50 Słonecznik, nasiona 25 Pomidor 100 Sałata pekińska 100 Szpinak 100 Orzechy włoskie25 21.00 Ser twarogowy chudy 250 siemię lniane 30 DT białko 2,4/kg tłuszcze 2,6/kg węglowodany 2,3/kg DNT białko 2,3/kg tłuszcze 2,6/kg węglowodany 1,9/kg PLAN TRENINGOWY HST (Hypertrophy Specific Training) Przed treningiem [...]

Początkujący jestem Demolub ale chyba powinieneś węgle i to proste dawać w proporcji 2/1 - węgle/białko właśnie w potreningowym ne tylko opcjonalnie lecz zawsze po treningu. Jak jestem w błędzie to popraw. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-21 19:54:25

[...] . Zapodałem jakieś leki może przejdzie do jutra DIETA DZISIEJSZA 1.Omlet+orzechy 2.Białko 3.Tuńczyk+sałata+oliwa 4.Ryż+pierś z kury+orzechy 5.Ziemniaki(50gr.)+pierś z kury+warzywa 6.Truskawki+oliwa 7.Sardynki+twaróg ziarnisty Do tabeli należy dodać 25 gram białka z odżywki białkowej. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-07 22:48:35

[...] na ewentualną możliwość dodania tego ćwiczenia od następnego tygodnia w makrocyklu 10 . Fotka z moim shakerem po treningu Nitroprogen z Treca Musiałem wypić chociaż białko potreningowo bo później miałem jeszcze coś do załatwienia na mieście . Kyr1 biorę monohydrant z Incospor polecił mi sam Wuchta . Dobrze kopie polecam . Na następny [...]

OGÓLNE ODCZUCIA - wszystko ładnie, pieknie, schudlem 2 kg, ale tłuszczu jestem z tego bardzo zadowolony bo w sumie ruszyło w ciagu ostatniego, no moze dwóch tygodni. DIETA- w dni nietreningowe około 100 g weglowodanów, czasem mniej w dni treningowe około 150 g weglowodanów Białko jest na poziomie 200-250 G Tłuszcze około 100-120 Kurki mi sie [...]

Co mi poradzicie zjeść przed trenigiem (70% węglowodany i 30% białka) i po treningu (70% bialko i 30% weglowodany) jeżeli chciałbym trenować rano (czyli wszelkie piersi z indyka i inne mieska odpadaja). CO sadzicie o tym: przed trenigiem: -2 bulki z nutella - ser bialy pelno tlusty - pączek - szklanka mleka - jakies ciatsko albo batonik po [...]

[...] temat suplementacji i odżywiania po treningowego. W zasadzie chodzi mi tylko o to w jakich ilościach, w jakim odstępie po treningu i w jakim połączeniu stosuje Pan carbo i białko w prochu oraz dalej posiłek. Spotkałem się już z wieloma opiniami na ten temat, od stosowania carbo z białkiem zaraz po treningu, przez picie carbo podczas treningu a [...]

Witam, Panie Piotrze... Zacznę od tego, że jestem obecnie na treningu i odżywianiu masowym Jak stosować następujący zestaw: carbonox, białko szybkowchłanialne (głównie izolat + albuminy jajek), aminokwasy proste. Obecnie robiłem tak: po przebudzeniu carbonox i aminokwasy, za pół godziny szejk z odżywki białkowej i zmielonych (w młynku do [...]

To żadna zasada, że masz ją jeść od razu po przebudzeniu. Rano jesz śniadanie. Jeśli brakuje białka w którymś z posiłków wtedy te białko dodaj. Ale unikaj prochu, najlepsze jest żarcie. Po treningu jeśli masz braki to daj białko... Nie koliduje białko i kreatyna. Zero różnicy, zostanie wchłonięta tak samo. A zapytam z ciekawości. Jakie białko [...]

[...] niz zawsze i mialo być tyle a wyszło : 2x pizza rano + ptyś , worek ryzu 250g szynki wieprzowej, kfc (frytki,pita z mozarellą, 10 skrzydełek, cola) ,później to już tylko białko,chipsy.. :<.. Suplementacja : rano man up, crea x5, witaminy, lecytyna,magnez Podsumowanie dnia wczorajszego : Jak wyszedlem o 12:30 z domu tak wrociłem do niego o [...]

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. [...]

Ok Panowie, postaram sie nagrac filmik z nast. Siadow i robic je nizej. 18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. [...]

To ja już nic nie rozumiem... do tej pory najczęściej się mówiło, że po treningu carbo (nie gainer!), kreatynę (bez białka, bo upośledza jej wchłanianie), a białko ok. 1h po wysiłku. teraz, że niby białko bezpośrednio po. Zastanawiam się, czy w świetle takich "rewelacji" w ogóle jakakolwiek dieta i reguły mają sens. Za kilka tygodni, [...]

przewertowalem wszedzie ale nie znalazlem odpowiedzi wiec sie zapytam!!! tak kombinuje i pytanko czy moge tak zastosowac te kreatynki: przez 4 tygodnie mono po treningu jakies 6-8gram po 4 tygodniach do tego mono zapodac ryboze i dorzucic cytro przez kolejne 4 tygodnie!! czyli caly cykl mialby trwac 8 tygodni!! cytro jakies 6 gram przed snem a [...]

Biorę to od kilku tygodni, regeneracja w moim przypadku sporo w górę, zwłaszcza że posiłek mogę zjeść dopiero 40-50 minut po treningu, zapodaje to zaraz po, plus pół godzinki po Izolat serwatki i jestem bardzo zadowolony. BCAA-Węgle-Białko i regeneracja stawów w jednym. Polecam. Smak zj**any na maksa, ale kilka łyków i po bólu ^^ Sorki, dwa razy [...]

[...] witamin, minerałów oraz omega3 (zwiększyłem do 3caps dziennie), witaminę D (5000 UI), DAA (2x dziennie) oraz GABA (2 caps na noc, bo mam problemy ze snem). Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). Od połowy lutego 5g kreatyny po treningu. Cały czas na spalaczu VPX. Coraz większa tolerancja na ten specyfik... po [...]

Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]

[...] publicznie nie powinno się mówić, bo nigdy nie wiadomo kto siedzi po drugiej stronie monitora, więc stąd taka decyzja z mojej strony. Dzisiaj było mocniejsze ładowanie, białko w dół, węglowodany mocno w górę, dieta dzisiaj wyglądała tak: P1: -3 całe jajka - 50g szpinaku świeżego - 60g płatków jaglanych - 85g jagód leśnych - 10g masła [...]